Rầm rầm — —
Trong phòng tắm nhiệt khí mờ mịt, không ngừng truyền đến dòng nước cọ rửa gạch men sứ thanh âm.
Đẫm mồ hôi áo ‚ quần bị vò thành một cục, nhét vào giặt quần áo trong rổ.
Phòng bếp khí ga lò phun ra nuốt vào màu lam ngọn lửa, nồi áp suất thông gió "Tư tư" Bốc lên bọt.
Đem củ khoai xương sườn cháo kia nồng đậm thuần hậu hương khí, từng tia từng tia đưa vào phòng khách mỗi một góc.
ḳyhuyenⓒomÁnh nắng xuyên thấu qua cửa sổ sát đất nghiêng bắn mà nhập, tại trơn bóng vận động sàn nhà bên trên tùy ý trải ra, soi sáng ra một mảng lớn sáng tỏ khu vực.
Góc tường mới thêm mấy bồn cây xanh, phiến lá tại ánh nắng khẽ vuốt cùng gió nhẹ trêu đùa bên dưới, xanh biếc càng thêm sáng rõ.
Liền gân lá ở giữa lông tơ đều lóe ra nhỏ bé quang mang, giống như là trùm lên một tầng giọt nước, sinh cơ bừng bừng.
Cùm cụp.
Theo kính mờ cửa bị đẩy ra, Phương Thành lê lấy dép lê đi ra.
Hắn ở trần hoàn toàn, vai rộng trên vai tùy ý hất lên một đầu màu trắng khăn tắm.
ḳyhuyenⓒom
Lưu lại mấy giọt giọt nước, thuận lấy đao khắc rìu đục giống như cơ bụng đường nét chậm rãi trượt xuống.
ḳyhuyenⓒomTheo hắn cất bước mà đi động tác, kiên cố cân xứng cơ bắp bầy như cùng sống vật giống như tại dưới làn da chậm rãi nhấp nhô.
Mỗi một đạo đường nét đều tràn ngập nội liễm mà bạo tạc tính chất mỹ cảm, tại dưới ánh mặt trời chiếu sáng, giống như tinh cương chế tạo giống như, lóe ra khỏe mạnh quang trạch.
Phương Thành đi tới trước cửa sổ kia phiến sáng tỏ khu vực, tắm rửa tại ngày xuân nắng ấm bên trong.
Sau đó tùy ý vặn vẹo cái cổ, kéo thân tứ chi.
Khớp xương ở giữa truyền đến một loạt "Đôm đốp" Thanh thúy bạo hưởng, phảng phất rang đậu đồng dạng, đem luyện công buổi sáng lưu lại cuối cùng một tia mỏi mệt triệt để xua tan.
"Hô — —"
Thật sâu thở hắt ra sau, Phương Thành hơi hơi híp mắt, nhìn qua ngoài cửa sổ nhìn một cái không sót gì cảnh sắc.
Chỉ cảm thấy cả người đều thần thanh khí sảng.
Có ở giữa chuyên môn phòng tắm, mỗi lần cường độ cao rèn luyện sau, đều có thể kịp thời xông cái tắm nước nóng.
ḳyhuyenⓒom
Loại cảm giác này xác thực thoải mái vô cùng.
Phương Thành một bên làm lấy buông lỏng giãn ra động tác, ánh mắt lơ đãng đảo qua bốn phía.
Mới sửa sang tốt phòng ở bên trong, hiện tại đã tăng thêm không ít đồ dùng hàng ngày.
Trừ kia mấy bồn dùng để tịnh hóa không khí, hấp thu foóc-man-đê-hít dây thường xuân cùng lan điếu.
Phòng khách nơi hẻo lánh bên trong nhiều một đài chưa mở rương máy giặt, bên tường vậy bày bên trên giản dị gấp lại bàn ăn cùng hai cái ghế.
Trên ban công, mấy món hôm qua vừa giặt qua quần áo đang theo gió khẽ động, tản ra ánh nắng cùng nước giặt hỗn hợp ‚ sạch sẽ nhẹ nhàng khoan khoái mùi.
Phương Thành không nhịn được nhớ tới, hôm qua lão mụ khi đi tới tình hình.
Nàng nhìn thấy nơi này trừ lạnh như băng máy tập thể hình bên ngoài, cơ hồ nhà chỉ có bốn bức tường đơn sơ bộ dáng.
Còn tưởng rằng nhi tử bị cái gì kích thích, muốn từ đây xuất gia, làm khổ hạnh tăng.
Kia đau lòng ánh mắt, để Phương Thành đều có chút chống đỡ không được.
Vì vậy, nàng liền hùng hùng hổ hổ thu xếp cả ngày, cuối cùng để nơi này xem ra như cái người bình thường chỗ ở.
Lão mụ rời đi trước, còn tràn đầy phấn khởi nói qua vài ngày muốn cho hắn mua thêm mấy trương ghế sofa ‚ một đài đại TV, nhất định phải đem chỗ này làm cho thư thư phục phục không thể.
Phương Thành cũng chỉ có thể tùy theo nàng cao hứng, cũng không thể nói cho nàng, nơi này kỳ thật chỉ là chính mình tránh né nhìn trộm bí mật sào huyệt cùng sân huấn luyện mà thôi.
Dù sao phía trước đánh tới nàng thẻ ngân hàng bên trong tiền trả lại có tốt mấy vạn, đầy đủ nàng giày vò.
Làm xong cuối cùng một tổ kéo thân, Phương Thành hai tay chống nạnh, ngắm nhìn ngoài cửa sổ tươi đẹp xuân quang.
Trong cư xá cỏ xanh như tấm đệm, phồn hoa như gấm.
Những cái kia vừa trồng không lâu cây ngân hạnh mầm, đã không kịp chờ đợi rút ra xanh nhạt mầm non.
Nơi xa trên bờ cát, bóng người đông đảo, tràn ngập ngày nghỉ thanh thản.
Màu xanh thẳm mặt biển dưới ánh mặt trời sóng nước lấp loáng, phảng phất rải lên một tầng loá mắt kim cương vỡ.
"Thời tiết thật tốt. "
Phương Thành nhẹ giọng tự nói, nhếch miệng lên một điểm như có như không ý cười :
"Đáng tiếc, còn không phải giết người thời điểm tốt......"
Ý nghĩ này chợt lóe lên.
Hắn rất tự nhiên nhớ tới, Trần Sâm cái kia nhìn giống như thành ý tràn đầy "Hợp tác" Đề nghị.
Khoảng cách thông qua Tiêu Sái miệng cùng Xích Hổ bang bang chủ đối thoại tiếp xúc đêm đó, đã qua hai ngày thời gian.
Phương Thành cũng không sốt ruột làm ra đáp lại, lập tức hướng đối phương yêu cầu kế tiếp săn giết mục tiêu cụ thể tình báo.
Trước phơi một phơi lão hồ ly kia, khiến hắn minh bạch ai mới là nắm giữ quyền chủ động một phương, hiệu quả hội tốt hơn.
Hợp tác loại chuyện này, hàng đầu chính là về tâm lý chiếm cứ ưu thế.
Đợi thời cơ chín muồi, lại để cho Tiêu Sái đi qua, để lộ ra phía bên mình "Có thể cân nhắc" Mục đích.
Đến mức cụ thể lúc nào động thủ, như thế nào động thủ, vậy phải xem tâm tình của mình, cùng với đối thế cục phán đoán.
Dù sao đối Phương Thành đến nói, hiện giai đoạn chuyện quan trọng nhất, chính là kiên trì rèn luyện, 'cày' kinh nghiệm thăng cấp kỹ năng.
Chỉ cần mình thực lực ngày càng tinh tiến, thể phách rèn luyện như thép.
Vô luận đối thủ thi triển âm mưu quỷ kế gì, có được cỡ nào thế lực khổng lồ, đều chẳng qua là ngắn ngủi che đậy hai mắt phù vân thôi.
Tâm niệm đến đây, Phương Thành ánh mắt chớp lên, nhìn hướng trước mắt hiển hiện lam nhạt màn hình.
【 quyền kích lv3( 47/ 1000) 】( thiết quyền, vô hạn liên đả)
【 tán đả lv3( 21/ 1000) 】( thiểm điện chi vũ)
【 nhu thuật lv2( 310/ 500) 】( lực đàn hồi)
【 Thái quyền lv2( 226/ 500) 】( cương cốt, bá thể)
【 Thái Cực Quyền lv1( 173/ 250) 】( tiêu lực)
【 chống đẩy lv3( 215/ 1000) 】( cường oản đại sư, kỳ lân tí)
【 squat lv3( 182/ 1000) 】( cao ngạo người)
【 nâng chân lv2( 423/ 500) 】( viên eo)
【 kéo xà đơn lv3( 0/ 1000) 】( tuyệt đối chưởng khống)
【 glute bridge lv2( 340/ 500) 】( thiết bản kiều)
【 trồng chuối chống đẩy lv2( 401/ 500) 】( không trung dạo bước)
【 chạy bộ lv1( 16/ 250) 】( cường phong xuy phất)
【 khí công lv2( 93/ 500) 】( độc kháng, trường xuân không ngã)
Phương Thành ánh mắt lần lượt lướt qua nhắc nhở tin tức cùng thanh kỹ năng, thỏa mãn nhẹ gật đầu.
Tại phòng ở mới bên trong lần thứ nhất chính thức luyện công buổi sáng, hiệu quả liền nổi bật khả quan.
Nhất là kiện thân loại kỹ năng, mỗi một hạng điểm kinh nghiệm đều thu hoạch được hiện rõ tăng lên.
Trong đó "Chống đẩy" Cùng "Squat" Lưỡng hạng tông sư cấp kỹ năng tăng trưởng 7 điểm cùng 8 điểm kinh nghiệm.
Mặt khác mấy hạng đại sư cấp kỹ năng tăng trưởng biên độ thì càng lớn, cơ bản đều tại 15 điểm ở trên.
Đương nhiên, rèn luyện quá trình bên trong cần trả giá mồ hôi cùng cố gắng, vậy viễn siêu ngày xưa trình độ.
Có thể nói, cấp thế giới vận động viên nhìn thấy hắn huấn luyện bất luận cái gì một cảnh tượng, đều sẽ nghẹn họng nhìn trân trối, nhìn mà phát khiếp.
Quái vật giống như tố chất thân thể, tự nhiên cần xứng đôi biến thái cấp huấn luyện hạng mục, thường nhân khó có thể tưởng tượng khủng bố cường độ.
Phương Thành trước mắt chế định huấn luyện thân thể kế hoạch cụ thể như sau :
Phụ trọng 500 cân tạ phiến, hoàn thành 500 cái một cánh tay kéo xà đơn, 500 cái một cánh tay treo người nâng chân.
Phụ trọng 200 cân dây đeo, hoàn thành 600 cái nhị chỉ thiền chống đẩy, 250 cái một cánh tay trồng chuối chống đẩy.
Vai gánh 500 cân tạ, hoàn thành 800 cái một chân squat.
Phụ trọng 500 cân tạ phiến, hoàn thành 800 cái glute bridge đứng dậy.
Cuối cùng, chính là dài đạt một cái giờ đánh bao cát cùng không kích luyện tập.
Tình huống phù hợp lời nói, lại tiến hành nửa giờ chạy cự li dài huấn luyện.
Nhiều như vậy huấn luyện hạng mục, lớn như thế cường độ, đã vượt qua người bình thường tưởng tượng.
Đừng nói đứng đầu vận động viên nhìn sợ hãi.
Chỉ sợ liền Từ Hạo cái này loại trải qua cường hóa thân thể "Sinh hóa quái nhân", mạo muội nếm thử, cũng đủ làm cho hắn bởi vì quá độ huấn luyện mà dẫn đến cơ bắp hòa tan.
Đặt ở trước đây, Phương Thành mặc dù có thể toàn lực hoàn thành một lần huấn luyện, nhưng khẳng định không có cách nào làm thường ngày hạng mục, mỗi ngày trường kỳ kiên trì.
Nhưng bây giờ, theo thể chất thuộc tính vượt qua 50 điểm, bộ này có thể xưng khủng bố kế hoạch huấn luyện đối với chính mình mà nói, lại là vừa vặn.
Đã có thể phát huy đầy đủ tự thân đại bộ phận lực lượng, cho sợi cơ nhục đầy đủ kích thích, tăng lên rèn luyện hiệu quả.
Cũng sẽ không bởi vì phụ tải quá nặng, dẫn đến thân thể quá độ mệt nhọc, liên lụy huấn luyện tiến độ.
Mỗi một lần huấn luyện, với hắn mà nói, đều là đối tự thân tiềm năng cạn giấu triếp dừng.
Đồng thời, vậy bảo đảm có thể tại hạ một ngày huấn luyện trước hoàn mỹ khôi phục trạng thái.
Tại cái này chủng hiệu suất cao chính hướng tuần hoàn bên dưới, thực lực nhanh chóng tăng lên tự nhiên là nước chảy thành sông sự tình.
"Nhanh......"
Phương Thành thấp giọng tự nói, ánh mắt nhìn chăm chú không khí bên trong, kia phiến chỉ có chính mình có thể nhìn thấy lam nhạt màn hình.
Phía trên bày ra đông đảo kỹ năng bên trong, "Nâng chân" Cùng "Trồng chuối chống đẩy" Cái này lưỡng hạng kiện thân kỹ năng, nó thanh điểm kinh nghiệm đã tiếp cận bão hòa.
Dùng không mất bao nhiêu thời gian, bọn chúng liền sẽ nghênh đón lần tiếp theo đột phá tấn thăng.
Đến lúc đó, chính mình tố chất thân thể, chắc chắn kéo lên đến một cái hoàn toàn mới bậc thang.
Leng keng — — leng keng — —
Thanh thúy mà đột ngột tiếng chuông cửa, bỗng nhiên đánh gãy phòng bên trong yên tĩnh.
Phương Thành ánh mắt nháy mắt cảnh giác, cấp tốc lặng yên không một tiếng động đi tới cửa sau, xuyên thấu qua mắt mèo hướng ngoại nhìn lại.
Đứng ngoài cửa một người mặc màu lam áo khoác nhân viên giao hàng, chính cúi đầu, nhìn hướng trên tay đơn đặt hàng tin tức.
Xác nhận không có dị thường sau, Phương Thành mới đưa tay mở cửa phòng ra.
"Ngài tốt, ngài giao hàng đến, mời ký nhận một chút. "
Nhân viên giao hàng đem trên mặt đất hai đại túi đồ ăn đưa tới, cái túi vào tay thì kia trĩu nặng phân lượng, để nó vô ý thức nhếch nhếch miệng.
"Tạ ơn, vất vả. "
Phương Thành mỉm cười một tay tiếp nhận, ngắn gọn chào hỏi một tiếng.
Kia đủ để cho người bình thường dáng đi tập tễnh trọng lượng, trong tay hắn lại có vẻ nhẹ như không có vật gì giống như.
Giao xong tiền sau, cửa phòng liền bị làm giòn đóng lại.
Phòng khách trung ương, giản dị gấp lại bàn ăn cấp tốc mở ra đến, thành bữa ăn đài.
Hai cái to lớn cái túi bị tùy ý đặt lên bàn.
Trong đó một cái trong túi nhựa, tràn đầy đều là dùng trong suốt cơm hộp lô hàng tốt thực phẩm chín.
Tương hương nồng úc thịt bò kho, bóng loáng bóng lưỡng đùi gà nướng, còn có nổ kim hoàng xốp giòn sườn lợn rán.
Một cái khác giấy da trâu túi, thì tản mát ra thuần túy mạch hương cùng mùi thịt.
Bên trong là hai mươi lăm cái, còn bốc lên bừng bừng nhiệt khí thịt bò bánh bao.
Phương Thành ánh mắt lóe sáng, hầu kết nhấp nhô, không khỏi nuốt ngụm nước bọt.
Không hề chậm trễ chút nào, lập tức kéo qua một cái ghế ngồi xuống.
Thậm chí lười đi cầm đũa, liền trực tiếp dùng tay nắm lên một khối dày thực sườn lợn rán, nhét vào miệng bên trong.
Ngay sau đó, chính là một trận không có hình tượng chút nào có thể nói thao thiết tiệc.
Khối lớn steak bị hai ba miếng xé rách vào bụng, nóng hổi bánh bao càng là liền tinh tế nhấm nuốt đều lộ ra dư thừa, liền bị trực tiếp nuốt xuống.
Cường độ cao rèn luyện, cơ hồ nhanh ép khô thân thể bên trong mỗi một tia năng lượng, giờ phút này chính kêu gào cần bổ sung dinh dưỡng.
Theo thể chất thuộc tính không ngừng đề cao, Phương Thành thay cũ đổi mới tốc độ sớm đã vượt qua thường nhân phạm trù.
Tiêu hóa năng lực càng là bởi vì "Mỹ thực" Đặc hiệu gia trì, cường hãn đến như là một cái không đáy lò luyện.
Từ ngoại hình bên trên nhìn, Phương Thành cũng không bất kỳ khác thường gì, nhưng hắn đối với đồ ăn nhu cầu, nhưng sớm đã đạt tới có thể xưng quái thú cấp bậc.
Giờ phút này không có người ngoài ở đây, hắn có thể không hề cố kỵ buông ra cái bụng, đem những cái này nhiệt lượng cao đồ ăn thỏa thích nuốt vào trong bụng.
Bằng nhanh nhất tốc độ, chuyển hóa thành thân thể thuần túy nhất năng lượng.
Đến lúc cuối cùng một con heo sắp xếp bị nuốt vào thì, phòng bếp bên kia, nấu chín lấy củ khoai xương sườn cháo nồi áp suất vậy vừa lúc đình chỉ "Tư tư" Thoát khí thanh.
Phương Thành cấp tốc đứng dậy đi qua, vạch trần nắp nồi.
Nồng đậm mùi gạo cùng mùi thịt đập vào mặt.
Thậm chí không đợi múc ra đến, Phương Thành liền trực tiếp bưng lên nóng hổi nồi, liền nồi xuôi theo uống từng ngụm lớn.
Sau mười mấy phút.
Hai đại túi đồ ăn toàn bộ bị quét sạch sành sanh.
Kia tràn đầy nguyên một nồi xương sườn cháo, cũng bị hắn uống đến sạch sẽ.
Đáy nồi trơn bóng đến tựa như là bị cẩn thận lau qua như thế.
"Nấc......"
Phương Thành thỏa mãn ợ một cái, vỗ vỗ bụng hơi nhô lên.
Mặc dù giờ phút này cảm giác đã ăn đến rất chống đỡ.
Nhưng Phương Thành không chút nghi ngờ, chỉ cần thể nội tiêu hóa động cơ lại tăng tốc một chút, chính mình còn có thể cứ như vậy, sẽ giải quyết một trận.
Đem bàn ăn bên trên đồ ăn hài cốt cùng túi đóng gói lưu loát thu thập sạch sẽ.
Rửa sạch nồi áp suất, lại thuận tay đem bếp lò ‚ đồ làm bếp vậy lau một lần.
【 vệ sinh kỹ năng kinh nghiệm + 1 】
【 vệ sinh lv1( 216/ 250) 】
Làm xong đây hết thảy, Phương Thành liếc nhìn diện bản bên trên kinh nghiệm biểu hiện, thỏa mãn thở phào một cái,
Sau đó, đưa ánh mắt về phía nằm tại bên tường, cái kia mới tinh đại hào tủ lạnh.
Đi qua xốc lên tủ đóng, hơi lạnh lượn lờ dâng lên, bên trong lại có vẻ có chút trống rỗng.
Chỉ có mấy đầu lẻ loi trơ trọi xương sườn, một bó nhỏ rau cần, hai viên cây cải bắp nằm tại nơi hẻo lánh.
Đây là lão mụ hôm qua khi đi tới thuận tay mua đồ ăn.
Lúc ấy nàng còn lẩm bẩm, nói nhi tử khẳng định bị thương gia hố, một cái người ở, mua như thế đại tủ lạnh đơn thuần lãng phí điện.
Có thể mẫu thân cũng không biết.
Điểm này tại bình thường gia đình xem ra đầy đủ ăn được hai ba ngày đồ ăn, đối với chính mình loại này "Đại dạ dày vương" Đến nói, thậm chí không đủ một trận bữa ăn chính lượng.
Phương Thành phân biệt rõ hạ miệng, làm ra quyết định.
Hôm nay tạm thời không đi câu lạc bộ đi làm, trước hết tiến hành một lần triệt để vật tư đại mua sắm.
Giải quyết mấu chốt nhất vấn đề ăn cơm.
Kiện thân tam đại bí quyết, rèn luyện, nghỉ ngơi, ẩm thực, thiếu một thứ cũng không được.
Muốn biến thành càng mạnh, liền nhất định phải ăn đến càng nhiều, được ăn càng ngon hơn.
Loại này hạng nhất đại sự, tuyệt đối không thể bị dở dang.
....................................
Lúc xế chiều, Hải Thiên hoa viên cửa ra vào.
Một cỗ hồng sắc xe taxi chậm rãi dừng lại.
Phương Thành trả tiền xuống xe, trực tiếp vòng tới đuôi xe.
Tài xế hỗ trợ mở cốp sau xe, bên trong rõ ràng là bốn cái căng phồng đại hào mua sắm túi, toàn bộ bị nhét tràn đầy.
Cư xá phụ cận liền có một nhà cỡ lớn kho bãi thức siêu thị, thương phẩm đầy đủ, giá rẻ vật đẹp.
Ngược lại là rõ ràng Phương Thành không ít chuyện.
Hắn cái này lần mua sắm nguyên liệu nấu ăn, chủ yếu lấy loại thịt ‚ trứng gà cùng sữa bò làm chủ, cao lòng trắng trứng, nhiệt lượng cao.
Mặc dù bên này ven biển, hải sản phi thường phong phú, nhưng giá cả hơi đắt, mà lại mặc kệ no bụng.
Phương Thành chỉ xem xét mua một chút, dùng để cải thiện cơm nước khẩu vị.
Trải qua hơn hai giờ vất vả, chạy tới chạy lui ba chuyến, mới rốt cục đem cái kia đại hào tủ lạnh lấp đầy hơn phân nửa.
Đây đã là chuyến thứ tư, cũng là cuối cùng một chuyến.
"Nếu có chiếc chính mình xe, liền nhẹ nhõm rất nhiều......"
Phương Thành thầm nghĩ trong lòng.
Hôm qua buổi sáng, Hứa Tam Đa gọi điện thoại tới.
Giao cho hắn xử lý kia mấy món thuyền đắm đồ cổ, đã thuận lợi tìm tới phù hợp người mua.
Đợi khoản tiền kia tới sổ sau đó, mua xe kế hoạch liền có thể chính thức đưa vào danh sách quan trọng.
Hiện tại, chính mình tấp nập qua lại tại Cựu Hán nhai ‚ Hải Thiên hoa viên ‚ Vọng Hồ trấn cùng câu lạc bộ ở giữa.
Vô luận công tác, vẫn là làm việc tư, có chiếc xe thay đi bộ, tóm lại hội càng thêm thuận tiện.
Trong lòng suy nghĩ sự tình, Phương Thành hai tay nhẹ nhõm cầm lên kia bốn cái tổng trọng vượt qua năm mươi kg túi lớn, đi vào ở lại số 7 lâu.
Đi tới thang máy, nhưng trông thấy cửa thang máy, dựng nên lấy một khối hoàng sắc cảnh cáo bài.
Trên đó viết "Ngay tại kiểm tra tu sửa, tạm dừng sử dụng", chữ viết phá lệ bắt mắt.
Hẳn là vật nghiệp tại tiến hành thông lệ bảo trì.
Phương Thành cũng lười chờ đợi, xoay người rời đi hướng bên cạnh an toàn thông đạo, dự định đi bộ đi lên.
Mang theo mấy chục kg vật nặng leo đến lầu mười chín, đối với người bình thường đến nói, quả thực là một trận ác mộng giống như khiêu chiến.
Nhưng đối Phương Thành mà nói, cái này cùng sau bữa ăn tản bộ cũng không có quá lớn khác nhau.
Bước chân nhẹ nhàng ở giữa, rất nhanh liền lên tới mười mấy tầng lầu cao.
Làm Phương Thành đi tại 14 lâu thông hướng 15 lâu thang lầu thì, đột nhiên chú ý tới trong thang lầu, nghỉ ngơi bình đài bên trên đứng một cái nam nhân.
Người kia hai tay đút túi, lẳng lặng đứng tại phía trước cửa sổ, tựa hồ ngay tại nhìn ra xa bên ngoài cảnh trí.
Nghe tới sau lưng truyền đến tiếng bước chân, hắn xoay đầu lại, lộ ra một trương trẻ tuổi gương mặt tuấn tú, ánh mắt rơi vào Phương Thành trên thân.
Nam tử trẻ tuổi khẽ gật đầu, lộ ra nụ cười ấm áp, nhẹ nói :
"Ngươi tốt a. "
( tấu chương xong).