Thành thị đường chân trời, mơ hồ lộ ra một điểm ngân bạch sắc.
Rất nhanh hào quang nở rộ, xuyên qua vô số tràng nhà cao tầng, chiếu rọi tại một trương gương mặt đỏ hồng bên trên.
Phương Thành thân hình nhấp nhô, ghé vào xi măng đài bên trên, một tay chống đất, không ngừng làm lấy nắm đấm chống đẩy.
"......"
"597. "
ḳyhuyenⓒom"598. "
"599. "
"600. "
Làm thầm đọc đến con số 600 thì, một cái vọt bước nhảy lên, một lần nữa đứng thẳng cơ bắp khỏe đẹp cân đối thân thể.
Nhìn ra xa từ từ bay lên húc nhật, hai mắt chiết xạ ra xán lạn quang huy, thấp giọng tự nói :
"Một năm mới, một ngày mới, tiếp tục cố lên !"
ḳyhuyenⓒomGiờ phút này, hắn chỗ đứng địa phương.
Ở vào chính mình ở lại nhà ngang bên trên, một chỗ bê tông bể nước đỉnh chóp.
ḳyhuyenⓒom
Tối hôm qua cùng Chu Tú Muội ‚ Ôn Hân tại trời đài quan sát pháo hoa diễn xuất sau.
Phương Thành bỗng nhiên cảm thấy nơi này kỳ thật cũng là một cái lý tưởng rèn luyện nơi chốn.
Yên tĩnh, tiện lợi, không có người ngoài quấy rầy, mà lại công trình điều kiện tương đối đầy đủ.
Vì vậy mới làm ra quyết định, đem sau này chủ yếu rèn luyện nơi chốn chuyển dời đến nơi đây.
Tiếp đó vậy bởi vậy sửa đổi huấn luyện thân thể kế hoạch, tiến một bước gia tăng rèn luyện cường độ, tăng lên hiệu suất.
Rạng sáng năm giờ sau khi rời giường.
Hắn trước dọc theo thang lầu đạo huấn luyện nhảy cóc squat, từ lầu một nhảy đến lầu chín.
Sau đó vừa đi xuống lầu, bên cạnh buông lỏng chân, tiếp lấy lại từ lầu một bắt đầu trở lên dâng.
ḳyhuyenⓒomLòng vòng như vậy lặp đi lặp lại, hoàn thành 20 lượt, xem như thường ngày luyện tập squat huấn luyện lượng.
Sau đó thể năng hạng mục, là treo người nâng chân cùng kéo xà đơn.
Phương Thành có thể mượn nhờ mái nhà trải rộng ống nước thông đạo, lựa chọn vị trí tương đối cao ống mảnh tử, tiến hành rèn luyện.
Làm xong 500 cái một tay treo người nâng chân, 500 cái một tay kéo xà đơn.
Tiếp xuống, chính là glute bridge ‚ trồng chuối chống đẩy cùng chống đẩy luyện tập.
Phương Thành lựa chọn đứng tại bê tông bể nước bên trên, ở trên cao nhìn xuống, tiếp tục làm 300 cái thiết bản kiều đứng dậy ‚ 150 cái hai tay trồng chuối chống đẩy, lại thêm 600 cái một tay quyền chống đẩy.
Đến ngày sơ thời điểm, cũng đã hoàn thành tất cả thể năng hạng mục.
Phương Thành ánh mắt lóe sáng, nhìn xem diện bản, kiểm tra kỹ năng kinh nghiệm tăng trưởng tình huống.
【 chuyên chú kinh nghiệm + 5 】
【 chống đẩy kinh nghiệm + 20 】
【 squat kinh nghiệm + 20 】
【 nâng chân kinh nghiệm + 22 】
【 kéo xà đơn kinh nghiệm + 21 】
【 glute bridge kinh nghiệm + 19 】
【 trồng chuối chống đẩy kinh nghiệm + 23 】
Thể chất vượt qua 30 điểm tăng thêm một bước năng lực khôi phục, khiến hắn có thể trong thời gian ngắn ngủi như thế, hoàn thành cao cường như vậy độ kế hoạch huấn luyện.
Cũng làm cho huấn luyện thường ngày thu hoạch kỹ năng kinh nghiệm, lần nữa trở lại so sánh tương đối cao tăng trưởng tốc độ.
Phương Thành hoạt động bên dưới tứ chi, buông lỏng thân thể sau, liền nghênh đón Triêu Dương, hai chân mở hông, bình tĩnh lại tâm thần, ghim lên trung bình tấn.
"Thung công" Cái này kỹ năng thuộc về mài nước công phu, cần kiên trì bền bỉ luyện tập, mới có thể nhìn thấy hiệu quả.
Bất quá.
Kinh nghiệm tăng lên tiến triển mặc dù so sánh khác kỹ năng hơi chậm, lại không phải không có cái khác thu hoạch.
Phương Thành lưu ý qua thanh thuộc tính bên trong mỗi hạng thuộc tính cụ thể tăng trưởng trị số.
Tám ngày trước là :
Lực lượng 37%, nhanh nhẹn 21%, thể chất 69%, tinh thần 23%.
Hiện tại thì là :
Lực lượng 45%, nhanh nhẹn 36%, thể chất 78%, tinh thần 30%.
Lấy hắn hiện tại thân thể thuộc tính, bình thường rèn luyện hiệu quả đã kém xa chỉ có mười mấy điểm thuộc tính cơ sở người bình thường thì.
Những ngày này thuộc tính tăng trưởng giá trị, nhưng thật giống như uống thuốc như thế, rất có trở lại lúc trước cảnh tượng.
Cả hai khác nhau, gần như chỉ ở tại chính mình ngoài định mức gia tăng một hạng đứng trung bình tấn thung công huấn luyện.
Cái gọi là thung công, chính là chống đỡ gân nhổ cốt ‚ linh hoạt khí huyết công phu.
Liên quan tới điểm thứ nhất.
Phương Thành xác thực đã khắc sâu cảm nhận được đứng thung quá trình bên trong, cứng nhắc không linh hoạt chân ‚ hông eo gân lạc khớp nối bị mở ra, cái này loại trước đau nhức sau thoải mái thoải mái cảm giác.
Cùng squat huấn luyện so sánh.
Một cái chủ động, một cái chủ tĩnh.
Một cái cần bộc phát, một cái quý ở kiên trì.
Dựa theo Mã Kiến Quốc nói tới võ học lý luận, thân thể tựa như cường cung ngạnh nỏ, gân chính là kéo cung dây cung.
Mà đứng trung bình tấn luyện chính là kết nối hai chân cùng thân eo "Đại gân".
Lấy Phương Thành thực tế đứng thung bên trong cá nhân thể ngộ đến nói.
Võ học bên trong cái gọi là "Gân lạc", hẳn là bao quát những cái kia cấp độ sâu ẩn hình chùm trạng nhóm cơ, cùng với kết nối xương cốt cùng cơ bắp gân bắp thịt ‚ dây chằng tổ chức, gánh chịu lấy truyền đến thân thể lực lượng đầu mối ‚ mạch lạc tác dụng.
Người bình thường đại bộ phận thời điểm gân đều là mềm, sinh ra không có bao nhiêu lực đạo.
Làm bắt đầu đứng thung thì, thân thể nhìn giống như đứng im bất động, cơ bắp cùng gân cốt nhưng một mực ở vào hoặc căng cứng hoặc co vào trạng thái.
Cường điệu rèn luyện bộ vị liền hội bởi vậy sinh ra một loại nội tại bắn ngược sức kéo, thậm chí kéo theo bình thường rèn luyện không cách nào chạm đến, cấp độ sâu gân lạc tổ chức.
Mà tại kịch liệt vận động thì, nhóm cơ nhiều nhất chỉ là từ bình thường trạng thái bắt đầu kéo thân ‚ khuếch trương, tiến hành phát lực, rất ít bắt đầu dùng ẩn giấu gân cốt chi lực.
Cho nên luyện tập thung công, tương đương với đem một cái lò xo từ áp súc đến kéo thân hành trình biến thành càng dài, dẫn đến bắn ngược lực càng lớn.
Cuối cùng, bộc phát ra lực lượng tự nhiên sẽ biến thành càng lớn !
Đây cũng chính là "Nhanh nhẹn" Thuộc tính là gì hội tăng trưởng tốc độ đặc biệt rõ ràng nguyên nhân chủ yếu.
Đến mức điểm thứ hai, linh hoạt khí huyết.
Thì chủ yếu biểu hiện tại thể chất thuộc tính bên trên.
Phương Thành tại luyện công thì có thể mơ hồ cảm giác được phần bụng có một tia yếu ớt dòng nước ấm sinh ra.
Nếu như phối hợp hổ báo lôi âm hô hấp pháp, nếm thử dùng ý niệm đi dẫn đạo.
Cái này một tia yếu ớt đến cực điểm dòng nước ấm còn có thể hướng bốn phía làm không quy luật khuếch tán vận động.
Chỉ bất quá rất nhanh liền giống như trâu đất xuống biển, nghĩ lại ở giữa liền biến mất vô tung.
Như thế tốn công vô ích phương pháp luyện tập, có vẻ như không có cái gì tác dụng.
Nhưng Phương Thành mỗi một lần đứng xong cọc sau, cứ việc hai chân cùng hông eo bộ vị có chút tê dại, cả người nhưng có loại dị dạng thư sướng cảm giác.
Tựa như ngâm tại trong nước nóng, ấm áp, mười phần hài lòng thoải mái dễ chịu.
Cơ bắp mệt nhọc tốc độ khôi phục tựa hồ cũng nhận được trình độ nhất định tăng tốc.
Sau một tiếng.
Phương Thành nghênh đón ánh nắng, hai mắt híp lại.
Mấy đầu kỹ năng kinh nghiệm tăng trưởng nhắc nhở tin tức, đem thành thị viễn cảnh mơ hồ che chắn.
【 thung công kinh nghiệm + 1 】
【 thung công kinh nghiệm + 1 】
【 thung công kinh nghiệm + 1 】
..................
Nhìn xem lần này đứng thung tổng cộng thu hoạch 5 điểm kinh nghiệm, Phương Thành lập tức thở dài một hơi, thu công đứng vững.
Giờ phút này, thái dương quang mang chiếu vào nơi xa nhà cao tầng tường ngoài bên trên, chiếu ra một mảnh ánh sáng màu vàng óng.
Trên người hắn cũng là mồ hôi đầm đìa, chiếu lấp lánh.
Bất quá thời gian còn sớm.
Tiếp xuống, còn cần tiến hành cách đấu kỹ năng huấn luyện.
Phương Thành đứng tại bê tông bể nước đỉnh chóp, tại cái này phiến đường kính 2 mét chật hẹp địa phương, treo lên không đánh tới.
Đấm thẳng, thấp quét.
Bãi quyền, đá quét động tác giả, nháy mắt biến đỉnh đầu gối.
Đấm thẳng, bên trong quét, chụp vai đỉnh đầu gối, song khuỷu tay nện đầu.
Bãi quyền, bên trên bước xông lên gối ngực, quay người hồi chặt......
Mỗi một chiêu mỗi một thức đều là gọn gàng mà linh hoạt, kình lực thẳng tới tứ chi đoạn cuối.
Theo huy quyền lên chân, phát ra thanh thúy khớp xương vang lên cùng tiếng xé gió.
Cả người dáng người tràn ngập cứng cỏi cùng trầm ổn lực lượng cảm giác, ẩn ẩn lại có loại hung ác lăng lệ chi ý.
Bởi vì thời gian có hạn, Phương Thành đem không kích huấn luyện trọng điểm đặt ở sắp đột phá Thái quyền bên trên.
Nửa giờ sau.
Diện bản lóng lánh so mặt trời mới mọc càng thêm xán lạn quang mang.
【 chúc mừng, trải qua không ngừng cố gắng, ngươi kỹ năng đã đạt tới chuyên gia cấp bậc 】
【 Thái quyền lv1（ 0/ 250） 】
【 thu hoạch được kỹ năng cường hóa ban thưởng, mời tại hai cái cường hóa phương hướng bên trong làm ra lựa chọn 】
【 cường hóa một, 3 điểm lực lượng thuộc tính, 3 điểm nhanh nhẹn thuộc tính 】
【 cường hóa hai, kỹ năng đặc hiệu "Cương cốt" 】
( tấu chương xong).